Menyusun Menu Diet Sehat untuk Seminggu

Menu Makanan Diet Sehat Setiap Hari I Menu Makanan Diet Sehat Dan Cepat I Menu Makanan Diet Sehat Seminggu I Menu Makanan Sehat Untuk Diet I Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari I Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan I Makanan Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui

Menyusun menu diet merupakan salah satu bagian penting dalam menjalankan program diet turun berat badan, yaitu dengan pengaturan pola makan sehari hari. Namun menyusun menu diet seminggu bukan perkara mudah, karena kita harus tahu makanan apa saja yang baik kita konsumsi untuk membantu mengatur pola makan diet kita. Jadi sebelum melakukan diet sehat, pertama yang kita lakukan adalah menyusun menu diet seminggu.

Dalam menyusun menu diet seminggu ini, saya akan membantu dengan nutrisi herbalife, yaitu nutrisi diet sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan sehingga dengan demikian akan lebih mudah dan gampang dalam mengatur menu diet ini.

Berikut menu diet seminggu yang bisa anda ikuti sesusai kebutuhan anda:

1. Menu diet hari senin. 

• Menu sarapan. Untuk sarapan anda dapat mengkonsumsi nutrisi herbalife yaitu nutritional shakemix formula 1, herbal aloe concentrate dan fiber tablet serta NRG tea. Kombinasi rasa yang tersedia adalah coklat, vanila dan strawbery. Anda dapat memasukan buah pisang atau buah lain untuk menambah nutrisi dalam sarapan pagi ini. Sementara untuk stamina anda, sudah ada nrg instan tea yang menjadi teman anda melewati pagi hari dengan bugar dan bertenaga sehingga memulai aktivitas di hari senen dengan semangat, ceria dan bertenaga.
• Menu makan siang. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran sop atau jus buah dan daging panggang. Usahakan hindari mengkonsumsi gorengan atau makanan bersantan. Untuk anda yang mengkonsumsi nutrisi herbalife, maka produk nutrisi herbalife dapat dikonsumsi sebelum makan siang dengan jarak sekitar 15 menit hingga 30 menit.
• Menu makan malam. Anda dapat mengkonsumsi menu sarapan sebagai menu diet anda dimalam hari. Hindari kopi atau teh manis dan usahakan istirahat yang cukup dan maksimal bisa tidur pukul 22.00 wib untuk membantu tubuh kita menjalankan fungsi metabolisme tubuh dengan baik.

2. Menu diet hari selasa. 

• Menu sarapan. Untuk memulai harinya minumlah air putih segelas atau seliter air putih. Air putih sangat bagus untuk membantu membuang kotoran tubuh dan melancarkan metabolisme tubuh. Dengan demikain mengkonsumsi air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Jika anda bosa dengan menu diet yang monoton cobalah gunakan nutritional shakemix dengan dicampur susu non fat atau protein tinggi. Dengan demikian anda dapat merasakan sensasi yang berbeda.
• Menu makan siang.Manjakanlah diri anda dengan makan ikan atau daging paggang atau chinesse food yang banyak mengandung sayuran hijau. Jika anda suka menu vegetarian, anda dapat mencobanya.
• Menu makan malam. Tutup menu makan malam dengan shakemix rasa coklat dengan paduan rasa vanila ditambahkan es dan buah strabery, maka anda akan mendapatkan rasa es krim milkshake yang nikmat dan segar.

3. Menu diet hari Rabu. 

• Menu sarapan. Hari rabu adalah hari yang penuh stamina dan energi untuk mengerjakan segala sesuatu dengan sukses dan berhasil. Cobalah sarapan dengan campuran sebatang coklat dicampur dengan nutrisi shakemix dan sedikit es ditambahkan dengan herbal tea herbalife. Akan membuat hari anda penuh stamina dan berenergi sepanjang hari.
• Menu makan siang. Jika ada masih sibuk bekerja, cobalah selesaikan pekerjaan anda dan jika anda tidak ada waktu meniggalkan kantor, coba buat menu diet herbalife dengan campuran buah apa saja yang anda suka, nutritional shakemix,protein,  herbal tea dengan dikocok dengan es. Maka anda cuma membutuhkan waktu 3 menit untuk membuatnya dan anda siap melanjutkan aktivitas harian tanpa harus terganggu dengan kebutuhan tubuh akan makanan.
• Menu makan malam. Setelah lelah bekerja seharian, anda dapat menikmati makan malam dengan bersantai bersama keluarga dengan menikmati nrg tea dan herbal tea herbalife hangat di teras rumah ditemani jus buah yang nikmat dan menyegarkan.

4. Menu diet hari kamis. 

• Menu sarapan  pagi. Minumlah air putih sesudah bangun tidur minimal segelas dan jadikan hal ini sebagai kebiasaan positif sehari hari diwaktu pagi. Kemudian sarapanlah dengan segelas nutrisi dan protein dan herbal tea untuk stamina tubuh. Maka anda siap memulai hari dengan optimis dan semangat tinggi.
• Menu makan siang. Jika hari ini anda ada waktu bersama rekan rekan kantor cobalah untuk mencicipi makan diluaran yang bersih sehat namun tetap hindari makanan berlemak tinggi atau yang kurang bernutrisi. 
• Menu malam hari. cobalah tidur sebelum pukul 22.00 wib dan sebelumnya minumlah herbal tea, nutrisi shakemix dipadu dengan coklat dan buah segar atau susu protein tinggi untuk menutup hari anda ini.

5. Menu diet hari Jumat.  

•  menu sarapan. Hari jumat adalah hari terakhir anda bekerja namun semangat bekerja dan menyelesaikan tugas tetap sama seperti hari senin. Oleh karena itu gunakan pagi hari minum herbal tea herbalife, nutritional shakemix dipadu dengan es dan protein untuk membantu semangat anda tetap tinggi.
• menu siang hari. Jika anda tidak sibuk dikantor anda masih bisa mencicipi menu makanan di restoran kesukaan anda bersama rekan rekan anda dan nikmati hari anda dengan segar dan semangat
• menu malam hari. JIka anda hari ini keluar bersama keluarga, cobalah untuk tetap menjalankan diet dengan nutrisi herbalife namun jjika anda harus makan malam, cobalah hindari makanan berkalori dan berlemak tinggi. Anda masih bisa memanjakan lidah anda dengan porsi makan yang setengah dari biasa anda konsumsi.

 6. Menu diet hari sabtu. 

• Menu sarapan pagi. Hari sabtu adalah hari keluarga. Biasanya anda akan berjalan bersama keluarga untuk menikmati hari libur. Mulai sarapan dengan herbal tea dan nutritional shakemix
• menu siang hari. saat anda berlibur bersama keluarga cobalah menikmati makanan bersama mereka tanpa merasa takut dan kawatir.
• menu malam hari. Jika malam anda ada undangan perjamuan malam atau perkawinan, cobalah menu siang hari anda ganti dengan nutrisional shakemix dan malam hari anda bisa mengkonsumsi jamuan malam anda dengan tanpa rawa kawatir akan mengganggu diet.

 7. Menu diet hari minggu.

• Menu diet sarapan.Waktu anda yang tepat untuk berolahraga, cobalah bangun pagi dan berolahraga untuk membakar lebih banyak lemak. Sebelum berolahraga cobalah minum herbal tea herbalife dan berolahraga dengan segar dan semangat. Sesudahnya anda dapat sarapan dengan nutritional shakemix untuk mengembalikan massa otot anda.
• menu diet siang hari. Nikmati makanan kesukaan anda seperti makanan di restoran yang mengandung kadar protein tinggi dan serat tinggi.
• menu makan malam. Untuk menutup hari anda, dapat ada minum herbal tea ditemani buah dicampur dengan nutrisi shakemix rasa coklat, vanila atau strabery dengan ditambahkan es.

Menu diet seminggu diatas adalah sebuah contoh saja yang dapat anda padukan atau anda kreasikan sendiri sesuai dengan kesukaan anda. Namun jika anda mengkreasikan sendiri cobalah fahami dahulu jenis makanan apa saja yang merupakan menu makanan diet sehat anda untuk menjunjang program diet turun berat badan anda secara konsisten.

Anda dapat pula membentuka menu diet sebulan dari menu diet seminggu yang sudah dibentuk. Cobalah untuk menikmati program diet anda tanpa harus merasa tersiksa karena diet adalah menjadikan tubuh lebih sehat dan kesehatan adalah investasi terbaik anda untuk tetap dapat hidup dengan bahagia.

Semoga bermanfaat. 

Menu Diet Sehat Seminggu untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Menu Makanan Diet Sehat Alami I Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan I Menu Makanan Diet Sehat Rendah Kalori I Menu Makanan Diet Sehat Setiap Hari I Menu Makanan Diet Sehat Dan Cepat I Menu Makanan Diet Sehat Seminggu

Beberapa tipe diet memiliki daftar menu makanan diet sehari hari yang dibuat untuk disesuaikan dengan metode diet yang dilakukan. Namun disini, kami akan membahas mengenai menu diet sehat seminggu yang berdasarkan menu makanan diet dari makanan yang mengandung makanan diet sehat, yaitu yang kandungan lemak dan kandungan kalorinya rendah namun tinggi protein dan tinggi serat serta tinggi gizinya. Dengan cara ini maka kebutuhan tubuh akan nutrisi penting tetap tercukupi dan diet tetap berjalan dengan baik dan maksimal.

Seperti yang ditulis di laman shine.yahoo.com, inilah 11 makanan yang bisa membantu diet Anda.

1. Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.

2. Telur
Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.

3. Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.

4. Jeruk Bali
Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya

5. Alpukat
Buah hijau yang diyakini buah para dewa di surga ini dengan rasanya yang manis bisa membantu mengecilkan pinggul. Ini benar! Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.

6. Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.

7. Minyak Zaitun
Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenung yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.

8. Biji-bijian utuh atau Oat
Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.

9. Cabai merah
Bagi orang Asia, cabai bisa memicu nafsu makan. Tapi, bagi orang Barat, menambahkan sedikit rasa pedas pada makanan bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan. Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.

10. Buncis
Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.

11. Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.

Berikut adalah contoh menu makanan diet menurunkan berat badan dalam sehari, yang bisa anda variasikan dengan kebutuhan anda sehari hari.

Menu makanan diet pagi hari:

Pagi hari adalah waktu yang baik untuk mempersiapkan diri anda memulai hari. Minumlah air putih minimal 1 liter di pagi hari sesudah bangun tidur dan sebelum anda berangkat kerja. Air putih membersihkan tubuh dan membuang kotoran serta melancarkan metabolisme tubuh. Anda dapat mengkonsumsi sepotong pisang dan 1 butir telur rebus untuk sarapan.  Selanjutnya anda bisa melanjutkan aktivitas harian anda. Hindari kopi atau teh manis bahkan minuman soda atau alkohol. Anda sedang berdiet.

Menu makanan diet siang hari.

Menu makanan diet siang hari anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau, buah apel atau sepotong daging merah tanpa lemak dan sebagai ganti nasi bisa menggunakan kentang rebus. Minumlah sebelum makan dan nikmati makanan anda. Ingat jangan makan terburu buru, menikmati makanan adalah salah satu cara mendapatkan badan yang kurus langsing. Dengan makan perlahan, maka perut akan mengirimkan sinyal ke otak jika sudah kenyang dan berhenti makan sebelum kenyang. Hindari makan sambil menonton atau makan sambil marah atau emosi. Makanlah dengan santai dan nikmati makanan anda.

Menu makanan diet malam hari.

Makan malam bisa anda hilangkan dari menu makanan anda, namun tetaplah minum air putih. JIka anda harus makan malam, makanlah sebuah apel saja atau jus tanpa gula. Minumlah air putih dalam sehari minimal 3 liter dan minumlah sebelum anda tidur.

Dalam menu makanan diet diatas adalah contoh dari menu makanan diet harian yang dapat anda sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda. Ingat yang dikurangi bukanlah makanannya tapi jumlah kalori dan jumlah lemak dari makanan yang anda konsumsi.  

Jika anda ingin menyusun menu diet sehat seminggu, maka anda dapat mengkombinasikan makanan diet sehat diatas dalam penerapan makanan diet harian anda mulai dari hari senin hingga hari minggu. Tambahkan minyak zaitun sebagai lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.

Menu Diet Sehat Seminggu dengan Cara Diet Sehat Herbalife

Program Penurunan berat badan dari Herbalife adalah dengan mengurangi, membakar lemak, yang ada dalam tubuh baik itu di perut, paha atau pantat serta bagian lainnya secara proporsional sehingga mencapai berat badan ideal, perut yang langsing, badan sehat dan bugar sepanjang hari. 

 

Anda ganti makan pagi dan makan malam anda dengan shake formula 1 herbalife, yaitu makanan diet sehat yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan alami. Anda tidak perlu makan lain kecuali shake formula 1 herbalife saja. Tambahkan fiber & Herbs tablet, penghancur lemak dari Herbalife bernama cell u loss serta peblokir lemak bernama lipo bond.

Cara diet, kurus dan langsing tanpa olahraga secara cepat yang baik dan benar aman dan sehat adalah dengan menganti makanan anda dengan makanan diet Herbalife. Tubuh Langsing segera anda dapatkan karena pembakaran lemak Herbalife bekerja dengan cepat. Dalam 1 bulan anda bisa turun minimal 5 kg sampai 20 kg dengan aman, sehat dan bugar.